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焦虑情绪 & 焦虑症 如何正确区分?

发布时间:2023-04-06 来源:网络
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  焦虑是指一种内心紧张不安,预感到将要发生某种不利情况,而难以应付的不愉快情绪,它是一种苦恼和受挫的个人感觉和体验。
  今日话题全网“同款焦虑”
  老板给你定了一个你觉得不可能完成的目标,还让你第二天交一份工作计划,你会焦虑;
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  焦虑情绪、焦虑状态和焦虑症如何区分?
  1、焦虑情绪
  焦虑是人的一种本能情绪,每一个人都会有焦虑情绪,当我们处于心理压力状态,受到刺激时,我们都会出现焦虑情绪。正常的焦虑情绪能够帮助我们面对突发事件,但是长期的焦虑情绪却会影响我们的心理健康。
  2、焦虑状态
  焦虑状态是介于焦虑情绪和焦虑症之间的一种状态,比焦虑情绪重而较焦虑症轻,焦虑状态有明显的焦虑情绪,烦躁,易怒,易激惹,紧张,坐立不安,伴随睡眠障碍以及一些植物神经紊乱的症状,如心慌、心悸、胸闷、乏力、出冷汗,但这些症状一般持续时间较短,可有一定诱因,且是时好时坏,可以通过自我调节得到缓解。
  3、焦虑症
  焦虑症,又称为焦虑性神经症,是神经症这一大类疾病中最常见的一种,以焦虑情绪体验为主要特征。主要表现为:无明确客观对象的紧张担心,坐立不安,还有植物神经功能失调症状,如心悸、手抖、出汗、尿频及运动性不安等。焦虑症不仅在心理上有典型的紧张、不安等表现,在躯体上还有许多的不舒服的感觉,如心悸、心慌、头晕、出汗、口干以及身体不定部位的疼痛,如头痛、胸痛、后背痛、腹痛、四肢及关节痛等等。
  严重的焦虑症,还会出现上下肢发抖(震颤),还经常伴有失眠、入睡困难,注意力不集中,烦躁易怒,很难克制自己的情绪等。
  如果您长期的处于心理焦虑状态,有上述焦虑症中所描述的症状。最好去医院测查明确一下,必要时听从医生的建议接受药物或心理咨询等方法进行调整。
  今日分享
  #2条小建议,帮你赶走焦虑情绪,实测有效哦!#
  1、冥想:停止思考,停止一切活动,要把大脑放空。把担心的事情暂时搁置一旁,摒弃杂念,静下心来感受当下的“一呼一吸”。
  2、转移注意力:做自己喜欢做的事情,比如:唱歌、看电影、慢跑、做家务等。
 
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(图片来源:军颐中医)

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