长期佩戴耳机损伤听力！教你正确使用耳机

　　现代人使用耳机的频率很高，地铁、公交车、咖啡厅、马路上或行或坐的人群中，总有一部分会戴着耳机，听音乐、学外语、看视频、工作……长时间的佩戴耳机会产生什么危害呢？应当如何正确的使用耳机？

　　每个人的耳朵里都有很多细小的内耳毛细胞，它们是听觉系统中至关重要的环节。这些细胞非常脆弱，长期处在音量过高的环境中，容易受损或死亡，且这个过程是不可逆的。正常情况下声音是经过空气传播进入耳朵的，过程中会损失一部分的能量，传入耳中的声音伤害没那么大。

　　如果是戴耳机的情况下，声音直接进入内耳，没有缓冲、集中的传播到鼓膜上，会刺激神经末梢，引起听觉神经的异常兴奋，很快就会出现疲劳，如果长时间佩戴耳机，会让听觉神经不能得到休息，导致听觉细胞的活性下降甚至死亡，进一步导致听觉的下降甚至丧失。

　　如果听觉受到了伤害，带来的不仅是听力的问题，还会出现头晕、头痛、失眠、心情烦躁等症状，同时还会影响肠胃的蠕动以及消化系统的正常运转。

如何正确的使用耳机？

1、佩戴耳机的时长、音量适中

　　平时尽量减少佩戴耳机的时间，音量不宜太大，注意耳朵的劳逸结合。戴耳机要遵循60-60原则，即戴耳机时音量不超过最大音量的60%，连续使用的时间不要超过60分钟。

2、睡觉、出行时不要佩戴耳机

　　人在休息的时候，耳朵也处于休眠的状态，如果长时间的戴耳机听音乐，会让耳朵内的听觉细胞疲劳，时间长了会损害听觉细胞。

　　另外，在路上戴耳机很容易分散人们的注意力，让人们忽视周围的危险情况，增加出现交通事故的频率，提高安全隐患。

3、定期清洁耳机，保持其卫生

　　耳机长时间不清洗，表面会附着很多细菌。研究表明，佩戴入耳式耳机一小时后，细菌比之前繁殖了近5倍；佩戴耳塞式耳机一小时后，细菌比之前繁殖了近3倍。

　　一旦人的免疫力下降，这些细菌就可能引发疾病。所以，要定期清洗耳机，可以用湿巾、酒精擦拭。

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