夏天别光顾着防晒，护眼也要安排起来！

　　一到夏天，人们的防晒行动就紧锣密鼓地开始了，但很多人只是注意到了暴露在空气中的皮肤，而忽视了同样暴露在外的眼睛。

　　夏季昼长夜短，光照时间长，本来眼睛受到阳光照射的时间就多，很多人还习惯熬夜，用眼时间更长，由此引发的眼部问题也增多。

夏季如何在日常的生活、工作中护眼？

1、不要在光线太亮或太暗的地方看书、工作

　　光线太亮会造成瞳孔收缩，光线太暗会引起瞳孔扩大。如果长时间在强光下学习，瞳孔会持续缩小，容易引起眼部疲劳、眼球肿胀、头晕目眩。过一段时间就会觉得眼前有黑影，这是视网膜黄斑区受到强光刺激后出现的后像作用，以至于看东西不清楚。

2、在户外活动时做好眼部的防晒工作

　　外出工作时可以佩戴太阳镜、遮阳帽，以避免强光直接刺激眼部，同时可以在一定程度上减缓眼部的衰老，减少色斑的形成。选择太阳镜时要注意，镜片要够大，能够全面的保护眼睛不受紫外线的照射；另外，颜色不要过深，颜色太深会造成视线变暗，刺激眼睛瞳孔放大，反而吸收更多的紫外线，对眼睛造成伤害。

3、食疗护眼

　　多吃动物肝脏、胡萝卜、油菜、菠菜等富含维生素A的食物，可以预防白内障、夜盲症和角膜病变。维C可以减弱光线中氧对晶状体的伤害。肉类、蛋类、鱼类、豌豆等富含B族维生素的食物，可以保护眼睑、结膜和角膜，维生素不足时，容易出现眼睛干涩、眼睑发炎、视力模糊、眼部疲劳等问题。

4、减少熬夜，保证充足的睡眠

　　白天长时间的对着电脑、手机工作，或者在户外接受阳光的照射，有的人晚上还习惯熬夜，这让忙碌了一天的眼睛更加疲惫。睡眠不足，过度疲劳的眼睛不能得到足够的休息，第二天还要继续透支自己，长此以往，很容易出现眼部问题。

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