南方多外湿，北方多内湿
发布时间：2023-07-21
来源：网络
肃省名中医、甘肃省第二人民医院中医内科主任医师 王世彪
人们往往会觉得南方多雨多湿，其实北方也一样多湿。湿气被称为“万病之源”，在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫”邪气中，人体最怕湿邪。湿气过重时，会对人的健康状况产生严重影响。
湿邪有内外之分，外湿是由于气候潮湿、涉水淋雨、居室潮湿等侵袭人体导致的;内湿则是一种病理产物，与体内脏腑功能有着直接关系。但二者互为因果，外湿会加重内湿，内湿又会引起外湿。另外，内湿和外湿是从湿气形成原因划分的，受地域和季节影响显著。如果湿气症状表现在春夏季更明显，多是外湿;不因季节随时出现，多是内湿。从地域看，北方气候干燥，饮食口味重，多以内湿为主;南方气候湿润多雨，外湿更为显著。
中医认为，湿气最容易“渗透”。湿气遇寒则成为“寒湿”，遇热则成为“湿热”。外感湿邪常易导致人体出现风湿感冒、痹证、湿疮、湿癣等多种疾病，内湿为病则变生各种疑难杂症，且北方内湿病证尤为突出。南方的湿邪多为湿邪外袭，人体内环境与自然环境息息相关，当外面湿度太大时，容易受到外来邪气侵袭。因此在南方居住环境比较潮湿的情况下，要注意多通风，屋中定期除湿气，在家中放除湿袋、除湿盒。而内在的湿邪多与人们不好的生活习惯方式等有关。比如，快节奏的生活、熬夜、缺乏运动、不良的饮食习惯、夏季爱吹空调，久而久之便会加重体内湿气。内湿与脾有关，脾有两个功能，一是脾主运化，二是脾统摄血液，使血液在血脉中正常循行。如果脾的运化功能出现障碍，水便会停留在中焦(脾胃)，导致中焦内不能营养脏腑、外不能营养肌肤。再进一步讲，脾受伤，体内水谷运化受影响，自然会加重体内湿邪。
中医临床上一般把湿气分为三种：湿热、寒湿、寒湿热夹杂。湿热症状有面部、头发容易出油，易生痤疮，口臭，口干，口苦，出汗多，体味大，小便黄赤，大便燥结或黏滞不爽，身重困倦，容易烦躁、焦虑等，男性易阴囊湿痒，女性易白带多、豆腐渣状。寒湿症状为局部有冷痛感、胀痛感或麻木感，容易肚子胀、肚子痛，不爱喝水，嘴唇容易干，容易感冒流鼻涕，大便偏稀或前干后稀，女性白带色白如水而无臭味。如果湿热、寒湿的症状都有，多半是寒湿热夹杂。
日常怎样防湿祛湿，应“南北有别”。
南方：艾叶泡脚。我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题，很大一部分和环境有关，尤其是南方的“外湿”，应以防为主，住房要选择地势高、通风条件好的地方;湿气重的地方，可常在房间内用艾草熏香。此外，给大家提供一个简单的祛湿方法，凡能增加汗液发散的事情，都能祛外湿，比如做家务、多运动、多喝白开水、艾叶泡脚等。日常生活中，不要直接睡地板，地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛;不要穿潮湿未干的衣服，洗完澡吹干头发擦干身体。
北方：多健脾。对待北方之内湿，应以健脾为主。平时要节制饮食，少吃厚腻食物，多放松心情，可选用茯苓、薏米、芡实、山药、赤小豆等健脾养胃的药食同源之品，单独煮水喝，也可搭配熬粥喝。饮食要清淡适量，内湿的形成主要是因为摄取的营养物太多，难以消化，化为湿气;或常吃生冷食物，影响了脾胃消化吸收功能。因此日常饮食要“忌口”，减少酒、肥甘厚味、甜食、油炸食品等食物的摄入。寒湿的人，可用山药补中益气，用茯苓健脾和胃，用红豆消除水肿，用薏米利水消肿，用陈皮理气健脾。湿热的人，可常吃绿豆、黄瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜、芹菜、海带、洋葱、玉米、扁豆等食物清热解毒、利水利湿。体内湿气重的人大多缺乏运动，但越是不爱运动，体内积累的湿气就越多，运动可加速湿气排出体外。这里给大家推荐一个外治祛内湿的方法——按摩艾灸百会穴、大椎穴、神阙穴、阴陵泉穴、涌泉穴。具体方法：手握成空拳状敲打或来回揉搓百会穴3~5分钟;然后用双手大拇指同时用力来回揉擦大椎穴，直至大椎发热;顺时针揉动腹部，或点燃艾炷灸神阙穴20分钟;每天早晚点按阴陵泉、涌泉穴各3~5分钟，也可用艾炷灸此处3~5分钟。
（原文链接：https://www.lifetimes.cn/article/4DlqCF4s3or）
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