恼人的内热从哪儿来
发布时间：2024-01-12
来源：网络
广东省佛山市复星禅诚医院副主任中医师 李培勇 □中医师 禤影妍
目前已进入数九寒冬，是一年中天气最为寒冷的日子。根据中医“天人相应”理论，人体的阳气此时收敛蛰伏体内，因体表阳气不足，所以会出现怕冷的现象。于是，很多人开始进补，或吃一些火锅、烧烤等高热量食物御寒。事实上，因阳气“内收”，我们的身体并不需要太多热量，大量肥甘厚腻“加持”可能会导致出现诸如咽喉干疼、口舌生疮、心烦失眠、小便短黄、大便秘结、皮肤干燥起屑等“内热”的后果。因此，冬季养生要注重“内热”问题。除了饮食因素，“内热”的产生还与以下因素有关。
室内过热。在寒冷的冬季，许多家庭会使用空调、暖气、电暖气来保持室内温暖。如果暖气开得过热，可导致室内空气变得干燥，人们长时间待在这种环境下，体内热量散发不出去，过于干燥还会引发一系列不适症状，如皮肤干燥瘙痒、咽干喉痛、流鼻血、干咳少痰等。中医认为，燥邪从火、燥甚则干，最易伤肺，能耗伤人体津液，津亏不能制火，就会导致阴虚肺燥。
情绪焦虑。情绪长期焦虑不安，或遇到重大精神打击，可使肝失疏泄，气机郁滞不畅。中医认为，“气有余便是火”，肝气郁结日久可化火，导致人体出现胸胁、腹部胀闷窜疼，急躁易怒，头晕头痛，面红目赤，口苦咽干，心烦不寐等肝火症状。
经常熬夜。临近年底，不少人在强大压力下不得不加班加点工作。与此同时，有些“手机党”长期昼夜颠倒，经常熬夜。中医认为，肝主藏血，“肝得血而目能视，久视伤血”“人卧则血归于肝”，肝经运行时间是凌晨1~3点，如果此时还不睡觉且过度用眼，可耗伤肝血，肝阴虚不能制火，可使肝脏的虚火循经上逆，出现双眼通红、头痛头晕、声音嘶哑等症状。
思虑过度。中医认为，“心之官则思”“思伤脾”，长期脑力工作疲累过度，可劳伤心脾，导致心血亏虚，脾虚不能化生气血，可出现心火上炎引起的口舌生疮、心烦失眠、多梦烦躁等不适症状。
缺乏运动。冬季寒冷，很多人喜欢宅在家里不愿意外出运动，导致气血运行不足，新陈代谢减慢，出汗减少，代谢废物积聚，不能及时排出体外，容易长痤疮、红疹，甚至疔疮火疖等。
纵欲过度。中医认为，冬主收藏，冬季应肾，肾主水、藏精。冬季适度的性生活没问题，但若房劳过度，则肾精不藏，暗耗津液，可致肾阴亏虚、水不济火，出现五心烦热、耳鸣耳聋、口苦口干、失眠多梦、腰膝酸软等相火妄动引起的症状。
中医养生的法则是顺应四时，即春夏养阳、秋冬养阴。如果在冬季只知一味壮阳而不知养阴，那么，即使气候寒凉人体仍会产生内热，出现上火症状。相反，冬日天气干燥，人体需要注意多补充阴液，并坚持饮食均衡、作息规律、情绪稳定、劳逸结合、适当运动、房劳有节，避免阴阳失调而损害健康。冬季“上火”既有虚火，也有实火，上火的脏腑也各不相同。出现上火症状后要下火，但不建议随意饮用凉茶或滥服寒凉药物，以免削伐阳气。应在医生指导后针对性祛火。
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