太急躁会生很多病
发布时间：2024-11-15
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老子在《道德经》中提到，静为躁君，躁则失君。意思是说，镇定是急躁的主宰，过于激动就会失去主导权。身体健康亦是如此。我从事内科临床工作多年，发现现代人的很多病源自缺乏“静”和“缓”。
中医认为，心为君主之官，主神明，心太急了，神就飘在外面，气机浮动不定，既紧又乱，生理功能就会跟着失调。“肝藏魂、心藏神”，过于急躁除了直接引发焦虑症、躁郁症等心理疾病外，还可诱发一系列身体疾病。例如，肝、心功能失调，会产生肝胆及心血管疾病;肝木克脾土，会出现消化性溃疡、慢性胃肠炎等脾胃病;心火克肺金，可引发干咳、咳血、呼吸不畅等肺部疾病。
急躁的根本原因是身心能量不足或失衡。身体方面，多是熬夜、劳累、疾病及长期辛辣饮食等因素，导致心肝气血不足或气机不畅，进而“肝藏魂、心藏神”功能失常;心理方面，多是环境不佳、压力过大、遗传等因素，导致魂神不安所致。
《黄帝内经》对养生和养神的要求是“恬淡虚无”。“恬”是安静、安然的意思，“淡”指不那么在意。经常被急躁裹挟的人，不妨从以下方面调整。
身动以心静。要做到“静”和“缓”不是一蹴而就的，可先从运动入手。中医常讲，身动则心静，如果杂念太多，可以打打球、跑跑步，做些较为耗费体力的运动，转移注意力，待杂念减少，再做太极拳、八段锦等舒缓的运动，让心沉静下来。
作息要规律。保证睡眠充足，尤其不能熬夜到凌晨之后。凌晨1~3点是肝经当令，此时不睡觉可导致情绪不稳、急躁易怒。
不过度用眼。现代人使用手机过度，用眼过多，时间久了会损耗肝血，导致肝血不足，进而急躁易怒。
清淡饮食。长期过食辛辣食物或大鱼大肉，可导致人易于激动或急躁。
亲近自然。人的心身受天地滋养，经常去大自然中走一走，放空自我，是化解急躁的好方法。
五音对治。急躁属阳，用属阴的商音或羽音对治，可很好地缓解急躁。可以经常聆听《慨古吟》《长清》《白雪》等商音乐曲或《梅花三弄》《十面埋伏》等羽音乐曲。
做深呼吸。心平则气和，反之，急躁时做几次深呼吸，气和了心就会平。
如果急躁已经成为性格的一部分，建议大家在医生指导下使用中医方法调治。例如，可从上至下按摩肝经(大腿内侧)，或点按太冲(在足背第一、二跖骨间结合处)、涌泉(曲足卷趾时足心最凹陷处)等穴位，也可拍打胆经(大腿外侧)。需要注意的是，遇到痛点或筋结要慢慢揉散，以疏通经络，引气下行。此外，可取适量莲子心冲泡代茶饮。
江西省名中医、江西中医药大学附属医院肾内科主任医师 王茂泓
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