半月板损伤有哪些主要诱因？

　　半月板损伤有哪些主要诱因？半月板损伤在生活中很常见，大家应该对其有所了解，若能了解半月板损伤的病因，便可在日常生活中，应用针对性的办法进行预防，从而降低本身的患病率。那么，半月板损伤有哪些主要诱因？

半月板损伤有哪些主要诱因？

　　1、退行性改动：退行性改动形成的半月板损伤可无明显急性损伤史，通常是由于常需半蹲位或蹲位工作，长期反复膝关节屈曲、旋转和伸直动作，半月板屡次被挤压和磨损而招致裂伤而构成。

　　2、外伤的缘由：常因急性损伤，膝关节遭到暴力。膝关节在屈曲时做强力外翻或内翻，内旋或外旋，半月板上面随股骨髁活动幅度较大，而其下面与胫骨平台之间构成旋转摩擦剪力。突发的动作力气很大，旋转碾挫力超越了半月板所能允许的活动范围时，即可惹起半月板的损伤。

生活中怎样避免半月板受伤？

　　1、充沛的热身：在猛烈运动前，应充沛做好准备活动，使身体各局部发热，减少关节粘滞性，加强其内部各组织的活动性。

　　2、正确的站立姿态：两腿半屈，足尖指向正前方(或稍偏内，便于做各种不同的动作)这不只是控制技术的需求，也是预防运动损伤的需求。

　　3、恰当的休息：上下公车或上下楼的时分，不要过于匆忙，可借助扶手协助稳定身体再迈步走，降低不测形成的半月板损伤风险;有职业习气的人，好每隔一段时间变换劳作的姿态和稍事休息。

　　4、增强锻炼：这个是比较有效的避免半月板受伤的方法。除了加强膝关节肌肉力气外，还应增强膝关节四周的韧带、半有板的力气，柔韧和弹性的锻炼。在平常的锻炼中可采用各种不同的办法，功用加强，到达预防损伤的效果。

　　5、加强自我维护认识：这是很关键的，在损伤缘由中，落地不稳和身体失控占绝大比例，因而一定要强调在任何状况下都要进步身体均衡的觉得和自控才能，猛用力跳起后，应留意恰当收腹和力争两脚同时或快速依次落地，使身体尽快恢复稳定的均衡支撑。另外，在做跳步急停时，应使脚落地时足尖方向与前冲方向分歧。

半月板切除后有什么后遗症？

　　1、慢性滑膜炎：半月板损伤时曾经有细微的滑膜炎，半月板切除后太多地进行膝关节伸屈运动，可能会致使关节存在比拟大的血肿，加上不正确的运动姿态，很容易惹起滑膜反响。

　　2、膝关节不稳定：这是最直接的后遗症。半月板切除后，除因半月板本身做为楔形填充物所构成的稳定作用丧失外，还有可能招致韧带或者关节囊韧带的继发松弛，呈现不稳定。但是必需在手术时留意探查穿插韧带能否已有损伤，以便及时修补，防止在切除半月板后使不稳定明显化。