上网课需要戴防蓝光眼镜吗？专家教你预防近视的正确姿势！
发布时间：2020-03-10
来源：网络
疫情期间延迟开学，孩子们需要上网课，免不了要较多时间对着电子屏幕，那么该如何预防近视？杨晓表示，预防近视，一定要做好居家用眼卫生。
1.尽量选大屏
屏幕越小，我们在看屏幕的时候，眼睛距离屏幕就会越近，眼睛也越容易疲劳，因此建议孩子上网课时优先选择“大”屏。家长可以将手机内容投屏到电视上播放，有条件的还可以利用投影仪来播放上课内容。如果没有投影仪或无法电视投屏，在选择上课工具时，优先顺序应该是电脑>平板>手机。在使用电子产品时，尽量调成护眼模式。
2.上课姿势遵循“三个1”
预防近视，看书、写字、看电子产品姿势一定要正确，应该做到“1拳1尺1寸”的读写姿势标准（即“三个1”标准）：胸口距离桌子1拳，书本和电子产品离眼睛至少1尺，握笔手指距离笔尖1寸。不正确的读写姿势，不但会影响视力，还容易引起驼背、胸廓变形等发育和形体问题。
3.遵循“20-20-20”规则
孩子在家上网课时应遵循“20-20-20”规则，即使用电子产品每20分钟，要远眺至少20英尺（大约6米）的距离，持续远眺20秒，看屏幕时要注意多眨眼。
4.上课时间30-10
上网课时一定要控制好上课时间，学习30分钟，就要休息10分钟，休息时可选择到阳台上远眺。在上网课以外，应尽量减少其它额外使用电子产品的时间。
5.做眼保健操
坚持做眼保健操也是预防近视的有效方法，需要注意的是，在做眼保健操之前一定要将手洗干净。在学习的过程中，如果感觉眼睛疲劳应该立刻休息，千万不能用手揉眼睛。
6.坚持户外活动
在平时，我们会建议每天有1-2小时的户外活动来吸收多光谱预防近视，而在新冠肺炎这一特殊时期，我们就需要特殊对待。如果条件允许，可以让孩子在做好防护措施的前提下，有一定的户外活动时间，如果无法参加户外活动，可以选择白天在阳台等光线比较好的环境下做做运动，从而达到类似户外活动预防近视的效果。
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