预防儿童近视，这些知识家长需掌握
发布时间：2023-02-21
来源：网络
寒假，孩子们都开启了“放肆”的假期模式，从早上睁眼就开始看电视、打游戏，直到晚上闭眼睡觉才肯罢休。
家长们除了忙碌自己的工作，还要走亲访友经营私人感情，但更需注意自家神兽在没啥大人约束的寒期里，怎样去保护孩子的视力。
根据世界卫生组织的相关数据，中国青少年近视率高居世界第一，小学生近视率超过 40%。如何有效预防近视也成为了各位家长最为关心和头疼的问题。
01、预防近视要多进行户外活动
越来越多的证据表明，在诱发近视的三大因素（遗传、环境、营养）中，环境的作用最大，户外活动对预防近视有明显效果。
孩子们每天在户外呆 2～3 小时或者一周超过 10 小时，就能很好的预防近视，时间还可以累计。观看电子屏幕要适时休息。建议看屏幕20分钟后，抬头远眺20英尺（6米）外至少20秒以上，即“20—20—20”口诀。非学习使用电子产品不宜超过15分钟，每天累计不超过1小时。年龄越小，连续使用电子产品的时间应该越短。选择视频工具要坚持“宁大勿小”的原则，选择顺序依次为投影、电视、电脑、平板电脑、手机。
户外活动是最有效、最经济的近视防控方法。户外活动的关键是“户外”，即使室外温度较低，在做好防寒保暖的情况下也要经常到户外活动。各种球类运动都是很好的户外运动方式。在打球时，双眼追踪球类远近运动轨迹，可以有效锻炼睫状肌，促进眼部血液循环。
另外户外可以让孩子们接触到充足的光照，多云天气的日间户外亮度，可以有效预防近视。
02、预防近视要注意夜间光照
平时孩子室内生活学习，家长也要注意保障光线充足，如果孩子需要在夜间写字或看书，家长不仅要提醒孩子间隔休息，还应该给他们提供一个良好的光照环境。一般情况下，可以同时打开房间的大灯和台灯。台灯作为房间顶灯的光源补充，应该要放在孩子习惯写字用手的对侧，以免直射孩子的眼睛。
03、预防近视要注意营养
猪肝、鱼眼，都不能帮助缓解视力疲劳、改善近视。想让饮食有益于眼睛健康的话，一方面必须保证全面的营养摄入，另一方面可以多搭配富含β- 胡萝卜素、叶黄素的蔬菜，例如菠菜、芥蓝和甘蓝都是不错的选择。
04、孩子近视了，家长怎么做
一旦孩子发生近视后，家长们首先应该清楚的是：真性近视是不可逆的，随着年龄的增长，近视度数不可避免的会增长。我们希望能做到的，是尽可能控制近视增长的速度，及时根据眼科医师建议佩戴眼镜，并在3-6个月定期复查视力。
眼睛是心灵的窗户，孩子是祖国的花朵，让我们一起护眼、护花，让他们茁壮成长。
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