焦虑情绪 & 焦虑症 如何正确区分?
发布时间：2023-04-06
来源：网络
焦虑是指一种内心紧张不安，预感到将要发生某种不利情况，而难以应付的不愉快情绪，它是一种苦恼和受挫的个人感觉和体验。
今日话题全网“同款焦虑”
老板给你定了一个你觉得不可能完成的目标，还让你第二天交一份工作计划，你会焦虑;
孩子学习成绩不太好，你会焦虑;
恋爱中你觉得他没以前那么喜欢你在乎你了，你会焦虑;
婚姻里老公当撒手掌柜，里里外外让你操心，你会焦虑;
好闺蜜聚在一起，晒自己的24孝好老公，你会焦虑;
同龄人皮肤身材保养得比你好比你年轻，你会焦虑;
朋友事业比你成功，薪水比你高，你还是会感到焦虑。可以说，焦虑真的是无处不在，但这种焦虑是不是焦虑症呢?
焦虑情绪、焦虑状态和焦虑症如何区分?
1、焦虑情绪
焦虑是人的一种本能情绪，每一个人都会有焦虑情绪，当我们处于心理压力状态，受到刺激时，我们都会出现焦虑情绪。正常的焦虑情绪能够帮助我们面对突发事件，但是长期的焦虑情绪却会影响我们的心理健康。
2、焦虑状态
焦虑状态是介于焦虑情绪和焦虑症之间的一种状态，比焦虑情绪重而较焦虑症轻，焦虑状态有明显的焦虑情绪，烦躁，易怒，易激惹，紧张，坐立不安，伴随睡眠障碍以及一些植物神经紊乱的症状，如心慌、心悸、胸闷、乏力、出冷汗，但这些症状一般持续时间较短，可有一定诱因，且是时好时坏，可以通过自我调节得到缓解。
3、焦虑症
焦虑症，又称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。主要表现为：无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神经功能失调症状，如心悸、手抖、出汗、尿频及运动性不安等。焦虑症不仅在心理上有典型的紧张、不安等表现，在躯体上还有许多的不舒服的感觉，如心悸、心慌、头晕、出汗、口干以及身体不定部位的疼痛，如头痛、胸痛、后背痛、腹痛、四肢及关节痛等等。
严重的焦虑症，还会出现上下肢发抖(震颤)，还经常伴有失眠、入睡困难，注意力不集中，烦躁易怒，很难克制自己的情绪等。
如果您长期的处于心理焦虑状态，有上述焦虑症中所描述的症状。最好去医院测查明确一下，必要时听从医生的建议接受药物或心理咨询等方法进行调整。
今日分享
#2条小建议，帮你赶走焦虑情绪，实测有效哦!#
1、冥想：停止思考，停止一切活动，要把大脑放空。把担心的事情暂时搁置一旁，摒弃杂念，静下心来感受当下的“一呼一吸”。
2、转移注意力：做自己喜欢做的事情，比如：唱歌、看电影、慢跑、做家务等。
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（图片来源：军颐中医）
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