三句话养护乳腺
发布时间：2023-08-11
来源：网络
广东省中医院乳腺科住院医师 文灼彬 □主任医师 司徒红林
乳房位于胸中，为“宗经之所”，其中，足阳明胃经贯穿乳中;足太阴脾经上膈部，经于乳外侧;足厥阴肝经上贯膈，布胸胁，绕乳头;足少阴肾经，从肾上贯肝膈，入肺中，支脉入胸中而与乳联。乳腺的发病与肝、脾胃、肾关联最为密切，上述脏腑经络功能失调皆可致病。
肝。“女子以肝为先天”，肝脏对于女性健康的影响体现在多个方面。一方面，肝主疏泄，如果肝气不疏，人体气机就会受到影响。就像人体的公路网中， 红绿灯坏了，很快就会出现交通拥堵，进而引发一系列病症，如乳房胀痛、月经不调、郁闷不解、失眠多梦、头晕耳鸣等。另一方面，肝主藏血，“人卧则血归于肝”，当人休息时，肝脏借助回肝之血濡养自身。如果熬夜、休息不好，肝不藏血，失去濡养，同样容易诱发乳房疾病。现代研究提示，长期夜班工作者，乳腺癌风险比普通人高2.3倍。
脾胃。脾胃作为人体“后天之本”、气血生化之源，运化水谷、化生精微、滋养乳房。乳汁为气血所化，因此脾胃虚弱、气血不足者，往往容易出现乳汁不足或稀淡等表现。脾胃位于中焦，是气机升降的枢纽，脾胃气机不畅时，不仅容易出现胃脘胀闷、嗳气泛酸等消化道表现，还可累及乳房出现乳房胀闷疼痛。此外，如胃气不降，腑气不通，容易郁而化热，进而累及乳房导致乳腺炎。不少产妇产后如果出现大便不通，很容易发展成哺乳期乳腺炎。中焦脾胃还是水湿运行的枢纽，如果脾胃运化失常，水湿停滞，可凝阴成痰。痰湿可能阻滞经络，使经络不通，导致乳房疼痛，也可与气交阻，形成乳房结节、肿块。
肾。肾精肾气是人体生长发育的关键物质基础，肾精气亏虚者，可能出现乳房发育不良等表现。此外，由肾化生的天癸，是一种促进人体生长、生殖的精微物质。天癸通过冲任两脉，上行至乳房。在天癸影响下，冲任两脉周期性产生充盈——疏泄，因此随着月经周期变化，乳房也会出现月经前充盈，月经后舒缓的生理改变。各种原因引起的冲任失调，可能引发乳房充盈太过，或疏泄不及，会导致乳房胀痛、结节等不适。
因此，女性日常养护乳腺，记住三句话就够了。
宜安眠，怡情志。睡眠可助养肝血。子时(晚上11点至次日凌晨1点)、丑时(凌晨1~3点)分别为足少阳胆经、足厥阴肝经当令之时，也是养肝血最为重要的时机。建议女性最好在11点前睡觉，平时可揉按血海(屈膝在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处)、四关以助疏肝养肝。四关穴指双侧合谷(两只手交叉后，大拇指下的穴位即是)、太冲穴(位于脚背部，具体定位在一、二趾骨间，趾骨结合部前方的凹陷处)，可起疏肝宁神的功效。此外，还可通过向朋友倾诉、听音乐、看喜剧、适当运动等不同方法，忘却忧烦，排解愁绪，舒畅气机，怡养心神。肝在四季中与春季相应，主升发，同生于春季的花茶香气浓烈，升浮辟秽，也往往具有升发疏泄特点。因此，肝郁气滞者可适当饮用花茶，如玫瑰花茶、茉莉花茶等。
节饮食，化痰湿。饮食有节是养护脾胃的基础，其中“有节”有两层含义，一是节制，即不要暴饮暴食，以免增加脾胃负担;二是节律，应在相对固定的时间进食，以配合胃肠蠕动节律。乳腺病患者应适当减少进食红肉及肥肉，不仅因为过量进食这类食物可能增加脾胃负担，还因红肉及肥肉可能增加体内雌激素转化，一定程度增加乳腺病风险。化痰除湿不仅有助于脾胃健运，而且可通过化痰散结，降低乳腺结节发生风险。可适当选用陈皮、橘红等化痰理气之品代茶饮。
巧养肾，应天时。肾集阴阳于一体。中医认为，肾中命门之火为水中之火，体阴而用阳。如同海底的火山，如果没有海水，火山将肆虐喷发;如果没有火山，也难以带来新的养分。因此在养肾时，宜阴阳并举。可在每天下午5~7点酉时足少阴肾经当令时，艾灸肾俞(腰部两侧)、命门(腰背部，和肚脐眼对应处)等穴位。也可在每天晚上9~11点亥时手少阳三焦经当令时泡脚，可助温养三焦而通百脉，令水火交融、阴阳调和。古谓“春夏养阳”，夏季正是温阳益肾的季节，除了泡脚外，可选用天灸，借助辛温、走窜、通经类药物对穴位的刺激作用，最大限度的以热治寒、鼓舞阳气。
（原文链接：https://www.lifetimes.cn/article/4E3VEi1qT3x）
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