备孕之路漫漫，可不是心血来潮就能做到的事情哟。有些准备，你可能，提前一年就需要开始准备了。
　　对！一年！
　　01 提前1年监测记录基础体温的变化
　　人体处于清醒而又非常安静，不受肌肉活动、精神紧张、食物以及环境温度等因素影响时的状态为“基础状态”，基础状态下的体温即“基础体温”。
　　正常妇女的基础体温随月经周期变动，排卵后体温升高0.3℃-0.5℃，并持续到下次月经前。
　　基础体温是卵巢功能和内分泌的表征，也能表达女性的生理周期的规律。
　　保证每晚连续睡眠时间6~8小时以上，睡前床旁边准备好温度计，并将水银柱挥低；醒来不要起床，不要进食或谈话，第一件事就是测量体温，将体温计置于舌下，留置5分钟所获得的数值即为每日的“基础体温”。如果能在每天清晨测固定时间的体温更好。
　　在此基础上，以一个月经周期第一天开始，将体温记录成表格，借此可以了解女性备孕过程中的生理变化，以达到最佳的备孕效果。
　　02 提前一年做一次全面的身体检查
　　包括脊柱、盆骨、耻骨联合等骨骼检查。
　　因为女性在怀孕期间，脊柱所受到的压力会剧增，如果患有脊柱侧弯问题的话，对于怀有害无益。不仅会 引起孕期女性的剧烈疼痛，还会影响到胎儿的健康发育，甚至导致流产、难产，危及孕妇的生命安全。
　　如果检查发现自己的脊柱有问题，则应停止备孕，把身体调理好了再做好备孕的打算，为了母体的健康，也为了宝宝的健康。

　　同样的，因为盆骨和耻骨联合等问题导致的流产也屡见不鲜。所以，提前的全面检查，非常有必要。
　　03 提前11个月注射乙肝疫苗
　　母婴传播是乙肝传播的重要途径之一。乙肝病毒是垂直传播的，能够通过胎盘屏障直接感染胎儿。若妈妈患有乙肝，婴儿出生携带乙肝病毒的概率极高，且乙肝病毒会导致胎儿发育畸形。
　　所以，为了避免这个风险，所以必须注射乙肝疫苗。
　　乙肝疫苗的注射要按照0、1、6的程序。即从第一针算起，在此后1个月时注射第二针，在6个月时注射第三针。所以建议在孕前9个月就要注射疫苗。
　　但是，一部分人在打完第三针之后还是不能产生抗体，或者抗体数量过少，则需要加强注射。为了避免出现这种情况，最好把注射乙肝疫苗的时间提前到孕前11个月。
　　04 提前10个月改变不良的生活习惯
　　其实每个人或多或少都会有一些不好的生活习惯，尤其是当下的年轻群体。为了宝宝的健康着想，备孕期还是要把身上的坏习惯改一改。
　　未必是说不良习惯都会影响备孕，但是胎儿非常娇气，以防万一也是必要的，再者改变坏习惯，也是对自己好。
　　备孕期间，烟酒是必不能碰的了，这个大家都明白。辣椒、高油高热的食品也尽量少吃。富含咖啡因的饮品也尽量少摄入。
　　尽量避免高强度工作，也尽量避免熬夜，保持良好的精神状态和心理状态。
　　还有宠物、运动等一系列问题，都需要在备孕过程中细心注意。不怕一万，只怕万一。预防总归是好的。
　　至于提前10个月开始，毕竟冰冻三尺非一日之寒，改正习惯也需循序渐进。
　　05 提前8个月注射风疹疫苗
　　虽然对于成人而言，风疹的症状并不严重，只是一个问题。但是，对于胎儿而言，其严重程度并不亚于乙肝病毒，可能会导致先天性胎儿畸形、死胎、早产等。因此，母体注射风疹疫苗，是不可省略的一个环节。
　　医生建议风疹疫苗至少在孕前3个月注射，这样才能保证怀孕的时候体内风疹疫苗病毒完全消失，不会对胎儿造成影响。为了保险起见，建议留出充足的时间，提前8个月注射风疹疫苗，并在2个月后确认体内是否有抗体产生。
　　06 提前6个月考虑停服某些有致畸作用的药物
　　一些药物中含有致畸成分,可能会引起胎儿畸形。因此要在怀孕前一段时间停服,使身体有充足的时间代谢掉这些有害物质。如果你患有慢性疾病,长期服用某种药物,停药前需要争得医生的同意。
　　07 提前5个月抗体检测
　　前文提到，备孕前期会注射乙肝和风疹疫苗，但是并非只要注射了疫苗就一劳永逸的。在注射后2个月应该要到医院检测一下是否有抗体产生，如果没有，则应该及时补注。
　　08 提前三个月补充维生素和叶酸
　　备孕补充的各类营养，维生素和叶酸等等，相信备孕的女性朋友们都非常了解了。需要提醒大家几点：
　　国家免费提供的叶酸已经完全足够备孕的需求，不是非要贵的、进口的。
　　叶酸片和维生素C切勿混合服用，影响吸收。
　　无论什么营养，都切记不要过量，无论是叶酸、维生素、还是别的营养补充，过犹不及。
　　09 提前一个月洗牙
　　女性怀孕后黄体酮水平较高，牙龈中血管增生，血管通透性增强，容易诱发牙龈炎。而孕前就患有牙龈炎或牙周炎的，怀孕后炎症会加重，牙龈出现增生、肿胀，出血，严重时妨碍进食，早产和生低体重儿的机率也会大大增加，所以孕前做好口腔健康检查非常重要。
　　现代的洗牙水平是比较先进的，对怀孕的影响并不大，提前一个月洗牙，是因为有些人洗牙后牙齿会不适，提前洗牙可以使不适感尽快改善，而不影响怀孕后的营养补充。
 

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