5个小妙招教您预防春季感冒咳嗽

　　春回大地，万物复苏，但随之而来的还有忽冷忽热的天气和活跃的病毒。每到春季，感冒咳嗽就成了许多人的“常客”，尤其是免疫力较弱的老人和孩子。如何在这个季节里守护健康，远离咳嗽困扰?今天，我们就来分享几个简单实用的预防小妙招：

　　春季感冒咳嗽高发?做好这5点，让病毒绕道走!

　　1. 春捂秋冻，别急着减衣

　　春季气温起伏大，早晚温差明显，过早脱下厚外套容易着凉。建议采用“洋葱式穿衣法”，内薄外厚，随时增减，避免受寒引发呼吸道不适。

　　2. 保持空气流通，远离病毒温床

　　室内长时间密闭会导致病菌滋生。每天开窗通风2~3次，每次15分钟;若家中有人感冒，可用淡醋熏蒸或使用空气净化器，降低传染风险。

　　3. 润肺养喉，饮食调理是关键

　　春季干燥易伤肺，多吃白色食物如梨、百合、银耳，可润肺止咳;蜂蜜水或罗汉果茶也能缓解喉咙干痒。少吃辛辣刺激食物，避免加重呼吸道负担。

　　4. 增强免疫力，从日常习惯做起

　　规律作息：熬夜会降低免疫力，保证7~8小时睡眠。

　　适度运动：散步、太极拳等温和运动能促进血液循环。

　　补充维生素C：柑橘、猕猴桃等水果可帮助提升抵抗力。

　　5. 细节防护，阻断传染途径

　　勤洗手，尤其外出回家后;

　　咳嗽或打喷嚏时用纸巾遮住口鼻;

　　人群密集处佩戴口罩，减少交叉感染。

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