做事时提不起劲或没兴趣
感到心情低落、沮丧或绝望
觉得自己很糟或很失败
有用某种方式伤害自己的念头
……
我这是心情不好还是抑郁症啊?
分辨抑郁情绪还是抑郁症?
心情差可能是你“抑郁”了，但和得了“抑郁症”是不同的。很多人会混淆“抑郁”和“抑郁症”。
抑郁是一种难过的情绪，是人体自身可以调节的，因此这种难过的心情差只是暂时的。
而抑郁症又叫抑郁障碍，它是一种包含情绪、躯体和认知症状的多维障碍，其最典型的特征便是心境持续低落。
这里的重点是“持续”。抑郁症患者会长时间地被抑郁的情绪所笼罩，受困于压抑、焦虑、悲伤、失望等负面情绪，时时处在崩溃边缘。
所以，我们要区分好自己的状态，到底是“抑郁情绪”还是“抑郁症”，这样才能有所针对地去调节。
如果你有以下情况要警惕
这里有一个比较简单的关于抑郁筛查的量表，如果你出现了下面这些情况，并且持续两周以上，那就需要提高警惕了：
· 对日常生活丧失兴趣，无愉快感;
· 情绪低落，总是高兴不起来;
· 精力明显减退，无原因的持续疲乏感;
· 注意力记忆力下降;
· 自我评价过低，或自责，或有内疚感，对未来充满悲观失望;
· 思维缓慢，反应迟钝，或者是联想困难，或自觉思考能力显著下降;
· 反复出现结束生命的念头，或有自杀行为;
· 失眠，或早醒，或睡眠过多;
· 食欲问题，比如食欲不振，体重明显减轻，或有伴随有贪食;
· 欲望或动力明显减退。
如果你经常出现以上症状，别自己硬撑，需要去精神心理医院就诊，让专业人士来帮助自己摆脱困扰。
了解抑郁症，走进抑郁症
近年来，抑郁症越来越为人们所熟知。
抑郁症在当今人群中并不少见，这是一种因为多种因素而导致的疾病，比如生物、心理以及社会环境等等。
但同时，很多人对抑郁症一知半解，延误了抑郁症的最佳治疗时机：或者是得了抑郁症，就觉得人生绝望了;又或者由于家属的无知，说话间刺激了抑郁症患者，从而造成了很多的人间悲剧。
正确地认识抑郁症，了解抑郁症，是当今社会每个人都必须掌握的。
01
抑郁症是什么?
抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要特征，是心境障碍的主要类型。
临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为;甚至发生木僵;部分病例有明显的焦虑和运动性激越;严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。每次发作持续至少2周以上、长者甚或数年，多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。
02
常见抑郁症症状!
1.心境低落
主要表现为显著而持久的情感低落，抑郁悲观。轻者闷闷不乐、无愉快感、兴趣减退，重者痛不欲生、悲观绝望、生不如死。典型患者的抑郁心境有晨重夜轻的节律变化。在心境低落的基础上，患者会出现自我评价降低，产生无用感、无望感、无助感和无价值感，常伴有自责自罪，严重者出现罪恶妄想和疑病妄想，部分患者可出现幻觉。
2.思维迟缓
患者思维联想速度缓慢，反应迟钝，思路闭塞，自觉“脑子好像是生了锈的机器”，“脑子像涂了一层糨糊一样”。临床上可见主动言语减少，语速明显减慢，声音低沉，对答困难，严重者交流无法顺利进行。
3.意志活动减退
患者意志活动呈显著持久的抑制。临床表现行为缓慢，生活被动、疏懒，不想做事，不愿和周围人接触交往，常独坐一旁，或整日卧床，闭门独居、疏远亲友、回避社交。严重时连吃、喝等生理需要和个人卫生都不顾，蓬头垢面、不修边幅，甚至发展为不语、不动、不食，称为“抑郁性木僵”，但仔细精神检查，患者仍流露痛苦抑郁情绪。伴有焦虑的患者，可有坐立不安、手指抓握、搓手顿足或踱来踱去等症状。严重的患者常伴有消极自杀的观念或行为。调查显示，我国每年有28.7万人死于自杀，其中63%有精神障碍，40%患有抑郁症。
因抑郁症而自杀的不乏名人，包括海明威、三毛、张国荣、 徐行、李晓、罗宾·威廉姆斯、乔任梁等 。消极悲观的思想及自责自罪、缺乏自信心可萌发绝望的念头，认为“结束自己的生命是一种解脱”，“自己活在世上是多余的人”，并会使自杀企图发展成自杀行为。这是抑郁症最危险的症状，应提高警惕。
4.认知功能损害
研究认为抑郁症患者存在认知功能损害。主要表现为近事记忆力下降、注意力障碍、反应时间延长、警觉性增高、抽象思维能力差、学习困难、语言流畅性差、空间知觉、眼手协调及思维灵活性等能力减退。认知功能损害导致患者社会功能障碍，而且影响患者远期预后。
5.躯体症状
主要有睡眠障碍、乏力、食欲减退、体重下降、便秘、身体任何部位的疼痛、性欲减退、阳痿、闭经等。躯体不适的体诉可涉及各脏器，如恶心、呕吐、心慌、胸闷、出汗等。自主神经功能失调的症状也较常见。病前躯体疾病的主诉通常加重。
睡眠障碍主要表现为早醒，一般比平时早醒2～3小时，醒后不能再入睡，这对抑郁发作具有特征性意义。有的表现为入睡困难，睡眠不深;少数患者表现为睡眠过多。体重减轻与食欲减退不一定成比例，少数患者可出现食欲增强、体重增加。
03
抑郁症怎么治疗
抑郁症治疗目标∶控制症状，提高临床治愈率，最大限度减少病残率和自杀率，防止复燃及复发。
抑郁症的治疗包括药物治疗、心理治疗或物理治疗(如生物反馈，经颅磁刺激，电休克治疗等)社会支持帮助等。
轻度抑郁症往往只需心理治疗，中度和重度抑郁症需要药物治疗联合心理治疗。
对于有强烈自杀倾向的患者，不能迅速控制其自杀的危险，改良电抽搐治疗则能快速缓解症状。
大部分抑郁症患者预后良好，少数患者病程迁延，反复发作，所以首次抑郁发作治疗及时彻底至关重要。
心理治疗在减轻抑郁症状、预防抑郁症复发、改善病人依从性、获得有力的社会支持等方面，具有非常积极的作用。
常用于抑郁症心理治疗方法有∶认知行为治疗、正念认知疗法、支持性心理治疗、动力学心理治疗、人际心理治疗和家庭治疗等。
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（图片来源：千图网）
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