“每天早上醒来后，我需要下很大的决心，才能有力量穿好衣服，明明水杯就在身边，可一想到要端起它，就失去了力气，我甚至、甚至连呼吸都觉得累……”
感觉整个世界都是灰蒙蒙的，没有色彩、没有阳光、甚至没有温度;感受不到喜怒哀乐，整日浑浑噩噩，如行尸走肉般麻木生活，有一种无尽的疲惫感，好像随时随地都要倒下。
抑郁不应该被看成是一个病症的结果，抑郁，是一个意识蜕变的开始。
得了抑郁症，并不意味着生活就此被毁。目前，抑郁症的治疗方法有很多。但关键是：首先，自己要有一颗自救的心。
1. 停止精神内耗。曾经很纠结的事情，现在似乎都无所谓，即使遇到一些不开心的事，她也会用积极的方式去处理问题，而不是一味地逃避、自我消极，更不会伤害自己。
2. 感受生活的美好。她开始积极尝试各种感兴趣的活动，拓展自己的社交圈，丰富自己的人生体验，重新找到了活着的意义。
3. 学会接纳、包容自己。终于能客观看待自己，意识到自己只是一个普通人，学会接纳自己的弱点和不足，不过分苛责自己，不再轻易地进行自我否定或陷入那些负面情绪。
王玉堂主任提醒
无论何时，请坚决不要放弃自己，这样才有可能走出抑郁的阴霾。
其次，需要明确：抑郁症是一种精神类疾病，应该积极寻求专业的治疗。
因此，当发现自己出现抑郁症状时，请你务必应尽早就医，在医生指导下，接受规范化治疗，才能尽快走出困境，恢复积极健康的生活状态。
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