秋季鼻炎、鼻出血高发，如何更好的保护鼻子？

　　秋季气候干燥，温度下降，这时人们的鼻子容易出现各种状况，如由于空气干燥引起的流鼻血，空气中灰尘、花粉等过敏原太多引起的过敏性鼻炎，感冒带来的鼻塞、流鼻涕等问题。

那秋季如何做好鼻部的养护工作呢？

１、远离过敏原以及灰尘太多的环境

　　对于患有鼻炎的人来说，秋季预防鼻炎复发或加重的首要任务是远离过敏原，常见的过敏原有花粉、动物的毛发、细小的灰尘等。实际生活中，根据个人的不同情况，远离存在较多过敏原的地方。

２、出行时做好口鼻的保暖工作

　　秋季天气越来越凉，外出时要注意口鼻的保暖工作，尽可能的减少口鼻与外界冷空气的接触。避免鼻部由于受到冷空气的刺激而引起鼻塞、流鼻涕等问题。

３、保持环境的一定的湿度

　　秋冬季节气候干燥，环境湿度低，除了多喝水来补充自身的水分外，还可以在室内放一盆水或一台加湿器来提高周围环境的湿度，避免由于环境过于干燥引起的鼻出血、鼻痒等问题。

４、用冷水洗鼻子

　　每次洗脸的时候，可以顺便用冷水清洗一下鼻子及鼻腔。用手捧些冷水，轻轻吸进鼻中清洗鼻腔，屏住呼吸，片刻之后，再呼出，不要用力吸水，以免被呛到。如果一开始用冷水不适应，可以先使用低温的水，慢慢过渡到冷水。

　　经常用冷水清洁鼻子，能湿润鼻腔黏膜，增强鼻腔的耐寒能力，提高鼻部对于外界冷空气的适应能力，有利于预防伤风感冒。还可以起到提神醒脑、明目的作用。

　　但是，这种方法并非适合所有人，心脑血管病、高血压、糖尿病患者，老人，小孩等人群不适合采用此法。每个人可根据自己的实际情况，酌情采用。

５、养成良好的生活作息，适量运动

　　平时生活中少熬夜，早睡早起，保持良好的睡眠，避免过度疲劳。饮食规律，按时三餐，均衡营养，少吃油腻辛辣的食物，少饮酒。

　　同时，适当做一些运动，如晨跑、夜跑等，提高自身的免疫力。但注意，运动要结合自身的情况来，不要过量运动，否则会起到适得其反的效果。

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